[...] wage ;-) W zwiazku z tym, ze wciaz brakuje mi przejrzystosci starego dziennika pozwalam sobie na male sugestie, ktore mi osobiscie wiele by ulaywily. 1. czytanie i analize dnia utrudnia mi koniecznosc ciaglego przewijania, stad czy mozna dzienniki ladowac inaczej - wg mnie niepotrzebnie wszystkie dni laduja sie w jednej ramce/podstronie, [...]
Czy jest szansa na takie zmiany? (...) Pomijając, że to co pisałem wcześniej nie zostało jak dotąd zmienione to dodam jeszcze: 1. Poruszanie się po różnych dniach dziennika żywieniowego jest cholernie upierdliwe. Tak ciężko wrócić do starej dobrej osi czasu? Dawniej, gdy chciało się znaleźć makro produktu dodanego przez nas wystarczyło zmienić [...]
[...] kilka litrow wody mineralnej Witamina A+E (zielona herbata) oraz selen Unikac soli w jedzeniu Po cyklu kreatyna prawdopodobnie Cell Pump 450g Meta 100 (Bede bral przez 33 dni po trzy tabletki dziennie (jedna ma 5mg) BIałko Biogenix Pro Longatum 1200g Oto moja dieta na przykladowy pierwszy dzien, czy moge prosic o jakies wskazowki ?? Waga [...]
[...] WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Carb Cycling -białko: 3g/kg -węglowodany: W dni low carbo 1g/kg w dni hi carbo 5g -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x5 Siła i Masa 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości. 10. [...]
[...] - AMG Porcja :2 Rozpuszczalność 10/10 Smak 8/10 Pobudzenie 7 /10 Pompa 8/10 Skupienie 7/10 Ogólne odczucia/zdjęcia: Ostatnie kilka dni to spanie po kilka godzin, więc AMG dziś świetnie, pomogło. Mimo 2 porcji rozpuzcalność nadal idealna, nic nie zostało smak też ok. Trening zrobiona na 100 %, pobudzenia [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza karku 4/15 - Q=20kg + Pompki na poręczach 4/10 + Wspięcia na palce stojąc 3/25 - Q=20kg DZIEŃ 13 - sobota + 1h aerobów - piątek i sobota to miałem dwa dni imprez, i trochę za dużo popiłem, i wiem że na pewno odbije się to na mnie :( DZIEŃ 14 - niedziela - relax :):) DZIEŃ 15 - poniedziałek + Przysiad ze sztangą 4/15 - [...]
Jak już bardzo chcesz a wiadomo ,że to odpalisz bombę. To ENAN 1-16 250mg e4d w 7-8 tyg HCG 5000j na dwa szoty rozbite co 3-4 dni 7 dni po ostatnim enanie 10000-15000j hcg po 2500j na iniekcje co 4 dzień , 3-4 dni po HCG clomid 50mg na noc przez 20-24 dni Dieta na lekki minus,jakiś termogenik sklepowy ewentualnie. Ta Tura jedyne co Ci tu da to [...]
[...] "walki" i zacznę od treningu bo to ważne :), Dziś był Plan A FBW, przed 7 min na rowerku potem ze 5 min rozciągania mięśni i do dzieła :)... Wszystko poszło ładnie, bez szaleństwa z obciążeniem, ważne, że wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale zrobiłem jak koles08 pisał i [...]
[...] przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 Rodzynki 20 0,0 0 0 13 55 [...]
[...] i najlepszej firmie rozliczeniowej na świecie ---> czyli ISTA :P www.ista.pl Dzisiaj wpłacam zaliczkę na wakacje w sierpniu, jadę nad morze do Rowów. Mam nadzieję, że będzie piękna pogoda.... 10 dni laby.... muszę do 10 sierpnia dobrze się przygotować na plażę http://kormoran-rowy.com/ Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-11 21:03:25
Moje dane z dnia 14.06.09 (03.05.09) WAGA: 102,80 kg - 5,70 kg 108,50 kg (03.05.09) BMI: 29,80 - 2,10 31,90 (03.05.09) MIĘŚNIE: 29,50 + 1,20 28,30 (03.05.09) WODA: 47,30 + 1,80 45,50 (03.05.09) METABOLIZM: 2726 kcal + 111 kcal 2615 kcal (03.05.09) Trochę się poprawiło od 3 maja Dzisiaj byłem w sklepie i kupiłem sobie 2 koszulki o wiele lepiej na [...]
[...] 6 posiłków, dużo białka, obcięte węgle, zdrowe tłuszcze. Plus dużo aerobów 2 razy dziennie rano i po treningu siłowym. Trening siłowy 5 razy w tygodniu. Każda partia osobno. W planach jest kolejna redukcja, w planie jest dieta na 12 tygodni do 16 tygodni. Zaczynam od poniedziałku. Ogólnie przybrałem 2 kg, ale wypocząłem [...]
[...] Opchnąłem go za 60 zł koledze z pracy, który jak to czyta to pozdrawiam !! W smaku o wiele lepszy niż ten słodki banan. Doszło mi z konkursu Olimpa (czekałem tylko 4 dni) BCAA 300 kaps. Otwarłem puchę BCAA + G dorzucę po treningu do CARBO. Tak oto prezentuje się mój skromny zestaw: W kwietniu postanowiłem kupić rower i będę jeździć nim do [...]
[...] i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z fatem ************ moze sie ten fragment przyda: 'Organizm osoby, która od czasu do czasu [...]
6 dni w tygodniu nie dam rady..4 to może jeszcze.. A jaki trening w takim razie na 3-4 razy w tygodniu? Jakie 6 dni :-? ,to za dużo zrób plan 4-ro dniowy z wolnym po 2-uch dniach,tylko taki na którym będziesz zap......ł na siłowni |-) ,to szybko będą efekty :-))
Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]
[...] ;p) no i rzeźba;](mój wzrost 184, waga 69 no i niestety jestem "drobnokościsty"). Dieta będzie nastawiona na redukcje. Może uda mi się trenować na siłce dwa dni w tygodniu i dwa dni biegać, czy to może dać jakieś rezultaty ( widoczne ? , bo rozumiem że ćwiczenie tzn . bieganie raz w tyg i siłka raz w tyg nie bardzo ) Czy jakieś [...]
Cześć ja mam kilka pytań. 1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat? 2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady?
[...] w masie (mięśniowej). Od zawsze miałem fajny brzuszek, 'kaloryfer'. Teraz ów kaloryfer 'wtapia' się, wchodzi do środka. No i tu moje pytania: czy gdy ostro się wezmę za ten brzuch, to czy nie odbije mi się to na mojej masie w innych miejscach? Trenuję co drugi dzień, czy mogę brzuch robić w dni nietreningowe (co 2 dni)? Czekam na odp, pozdrawiam
Ho ho ho Od paru dni zastanawiam się co by tu napisać, jak to wszystko ująć, bo to .. ZNOWU ja ale nie mam najmniejszego pomysłu. Samą mnie to troche śmieszy, troche przeraża, w końcowej fazie jestem wkvrwiona a potem wpadam w depresje Wciąż się miotam, szukam sposobu na siebie i na swój organizm. I wciąż, za każdym razem wracam do słów Pewnej [...]
stary wygląd potreningu
